о методе
Транзактный анализ
Психотерапевтический подход с 60-летней историей: глубокий, как психоанализ, и понятный, как разговор с хорошим другом.
суть подхода
Мы постоянно обмениваемся «транзакциями» — единицами общения. В них видно всё: как мы относимся к себе, чего ждём от других и по какому сценарию живём.
Транзактный анализ (ТА) создал психиатр Эрик Берн, автор бестселлера «Игры, в которые играют люди». Сегодня ТА — признанный во всём мире метод с серьёзной теоретической базой, этическим кодексом и системой сертификации ЕАТА. Его сила — в ясности: сложные внутренние процессы описываются простым языком, и уже через несколько встреч вы начинаете замечать свои паттерны сами.
три эго-состояния
Кто говорит внутри вас прямо сейчас?
Взрослый
Видит реальность «здесь и сейчас»: собирает факты, взвешивает, принимает решения. Когда мы действуем из Взрослого, мы выбираем сами — а не повторяем заученное. Цель терапии — укрепить именно его.
нажимайте на круги, чтобы узнать про каждое состояние
ключевые идеи
Понятия, с которыми мы будем работать
Сценарий жизни
Неосознанный план, который мы написали в детстве и продолжаем исполнять во взрослом возрасте. Терапия помогает увидеть свой сценарий — и переписать то, что мешает.
Поглаживания
Единицы признания, в которых все мы нуждаемся: слова, взгляды, прикосновения. Разбираемся, как вы привыкли их получать — и почему иногда выбираете «негативные».
Психологические игры
Повторяющиеся болезненные сюжеты в общении, которые заканчиваются знакомым неприятным чувством. Учимся замечать игры и выходить из них.
Контракт
Ясная договорённость о целях работы. Вы знаете, зачем приходите на сессии, а результат можно «потрогать»: изменения видны и вам, и окружающим.
Знакомство
На первых сессиях происходит наше знакомство: вы определяете, насколько вам комфортно работать со мной, а я — в полной ли мере моя компетенция соответствует вашей проблеме. В случае необходимости я порекомендую коллегу, который сможет оказать более качественную поддержку.
Контракт
Формулируем цель работы понятными словами: что хотите изменить и как поймём, что получилось.
Регулярные встречи
Сессии раз в неделю по 50 минут. Это пространство только для вас: говорим о важном, замечаем закономерности, пробуем новое.
Завершение
Когда цель достигнута, мы бережно завершаем работу: подводим итоги и закрепляем изменения. Дверь всегда остаётся открытой.
вопросы
Частые вопросы о терапии
По-разному: кому-то достаточно нескольких встреч, чтобы разобраться с конкретной ситуацией, кто-то выбирает длительную работу на год и больше. Мы регулярно сверяемся с вашим запросом, и вы всегда можете завершить работу, когда почувствуете, что готовы.
ТА сочетает глубину психоанализа с понятным языком. Его концепции — эго-состояния, сценарий, поглаживания — легко понять и замечать в собственной жизни. Вы не просто «ходите к психологу», а постепенно начинаете понимать, как устроены ваши реакции и отношения.
Это нормально и очень частая ситуация. «Мне плохо, но я не понимаю почему» — уже достаточный повод прийти. Формулировать запрос мы будем вместе: это часть работы, а не входной билет.
Да, полностью. Всё, что происходит на сессиях, остаётся между нами. Я работаю в соответствии с этическим кодексом ЕАТА, который строго регулирует конфиденциальность.
Нет, я психолог, а не врач-психиатр. Если в процессе работы мы увидим, что вам может помочь медикаментозная поддержка, я порекомендую проверенного врача и мы продолжим работу параллельно.